Set in an office environment with woman sitting at laptop writing notes
Set in an office environment with woman sitting at laptop writing notes

MÅNGA FÖRKYLDA PÅ JOBBET?

6 sätt att hålla sig frisk på jobbet

 

Du kan göra en hel del för att slippa bli förkyld.
Nedan hittar du några enkla saker du kan göra och som många inte tänker på att de borde ha för vana att göra varje dag.

  1. Håll avstånd till kollegor som hostar och nyser mycket.
    De är troligen förkylda, och just hosta och nysningar är de vanligaste sätten för smittspridning.
    Detta är tydliga tecken på att de smittar, och håll därför avståndet!1
  2. Undvik ytor som det är sannolikt att de som är smittade vidrör.
    Kaffekannor.
    Dörrhandtag.
    Hissknappar.
    Bakterier och virus kan hålla sig vid liv i flera timmar efter att de avsatts på ett föremål, så försök att undvika att röra vid olika ytor eller tvätta händerna direkt efteråt.2, 3
    Om du inte har möjlighet att tvätta händerna, undvik att hålla dem i närheten av munnen och rör inte vid ansiktet. Eller försök att rengöra de här områdena regelbundet.
  3. Om du hostar eller nyser, tänk på att hålla för mun och näsa med en näsduk som du slänger bort direkt.
    Det ser till att bakterierna inte kan förflytta sig i luften som vi alla andas.
    Tvätta sedan händerna för att se till att alla smittsamma ämnen försvinner.
  4. Tvätta händerna med tvål och vatten.
    Det kanske låter som en självklarhet, men många använder handdesinfektion.
    Då försvinner bakterierna, men däremot inte några virus.
    Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel är mer effektiva, men det allra bästa är att tvätta händerna.
  5. Att sova och äta väl och regelbundet är mycket viktigt för att må bra och stärka immunförsvaret.
  6. Du stärker din kropp genom att sköta om den.
    Genom att se till att sova sju timmar eller mer per natt och äta en välbalanserad kost får kroppen det bränsle och den vila som behövs för att bekämpa infektioner och sjukdomar.1

1 Stay Healthy: 6 Tips for Avoiding Cols and Flu. WebMD. Available from http://symptoms.webmd.com/cold-flu-map/avoid-cold-flu (accessed 10 July 2018)

2 20 Surprising Ways to Prevent Colds and Flu. Health. Available from http://www.health.com/health/gallery/0,,20752945,00.html (accessed 10 July 2018)

3 Grief, N. 2005. Upper Respiratory Infections. Department of Family Medicine, University of Illinois at Chicago, 1919 West Taylor Street, Suite 186B, Chicago, IL 60612, USA

KÖP OTRIVIN HÄR

Hitta närmaste återförsäljare eller shoppa online.

Hitta en butik